Dans un autre article, des faits simples sur le vieillissement inversé ont été abordés dans le cadre de la médecine moderne, ainsi que quelques conseils pratiques pour une bonne santé. Dans cet article, la perspective ayurvédique du vieillissement inversé sera abordée en termes simples et brefs. Le format des questions et réponses sera conservé ici pour faciliter la compréhension.
1) Qu’est-ce que le vieillissement ?
En Ayurveda, le vieillissement est défini comme Jara, quelque chose qui a vieilli par l'acte de s'épuiser. Cela dénote une détérioration et une dégradation progressives au fil du temps. L'Ayurveda mentionne que la vie humaine comporte différentes étapes telles que l'enfance (jusqu'à 16 ans), la jeunesse et l'âge moyen (allant de 16 à 60 ans) et la vieillesse (après 60 à 70 ans), au cours desquelles les éléments du corps, les organes des sens, la force, etc. commence à se détériorer.
2) Comment mesurer le vieillissement ? 3) Qu’est-ce qui contribue au vieillissement ?
L'Ayurveda prend en considération plusieurs facteurs tout en décrivant le processus de vieillissement. Cela inclut principalement le Prana, qui est l’énergie vitale qui assure la respiration, l’oxygénation et la circulation. Le prana gouverne deux autres essences subtiles connues sous le nom d'Ojas et Tejas. Ojas est l'essence des sept dhatus ou tissus corporels, et est nécessaire à la longévité car il est responsable de l'immunité et de l'intelligence. Tejas est l'essence de l'énergie et régit le métabolisme grâce au système enzymatique. L'Ayurveda envisage également le corps en éléments fonctionnels (tridosha comprenant vata qui désigne le mouvement, pitta qui désigne le métabolisme et kapha qui désigne la structure), et des éléments structurels comprenant les sept dhatu et trois mala ou déchets corporels.
Pour le maintien de la longévité et de la santé cellulaire, le prana, les ojas, les tejas ainsi que le tridosha doivent rester en équilibre. Alors que kapha maintient la longévité au niveau cellulaire, pitta gouverne la digestion et la nutrition, et vata, qui est étroitement liée à l'énergie vitale pranique, régit toutes les fonctions vitales. Un ojas perturbé peut créer des troubles liés au kapha ou au vata, tandis que le tejas, qui représente Agni, et s'il est aggravé, peut brûler les ojas, réduire l'immunité et surstimuler l'activité pranique. Le prana aggravé produit des troubles dégénératifs chez le dhatu. Une diminution du tejas entraîne une surproduction de tissus malsains et obstrue le flux d'énergie pranique.
Une peau saine donne une apparence jeune ; un tridosha équilibré dans la peau garantit cela, avec une hydratation adéquate (kapha équilibré), des changements chimiques et hormonaux cutanés (pitta équilibré) et une circulation et un transport efficaces de la nutrition (vata équilibré). La santé de la peau reflète également la santé des trois premiers tissus, à savoir le liquide nutritionnel (Rasa), les cellules sanguines (Rakta) et le tissu musculaire (Mansa).
L'Ayurveda mentionne les symptômes de vata, pitta, kapha, sept dhatu ainsi que les trois mala réduits, augmentés ou perturbés.
4) Comment inverser le vieillissement ?
C’est un fait bien connu que l’âge chronologique, qui est lié au temps, ne peut être inversé ; cependant, l’âge biologique, qui est lié à la santé cellulaire, peut être inversé ou modifié dans une certaine mesure. L'Ayurveda décrit plusieurs processus permettant de contrôler, prévenir et éventuellement inverser le vieillissement. Il s'agit notamment de procédures de désintoxication connues sous le nom de Panchkarma et d'un processus de traitement connu sous le nom de Rasayan. Le panchkarma comprend des processus de prétraitement (purva karma) connus sous le nom de snehan (oléation) et swedan (sudation) ; les principaux processus (karma pradhan) comprennent Vaman (vomissements induits), Virechan (purgation induite), Nasya (administration nasale médicamenteuse), Basti (lavement médicamenteux) et Raktamokshan (saignée). Le processus post-traitement (paschat karma) comprend un retour progressif à un régime alimentaire normal, en commençant par des soupes aqueuses, des gruaux fins (pâte), suivis de gruaux plus épais, puis un régime normal à mesure que la puissance digestive augmente.
Ce processus est ensuite suivi selon les besoins soit par un traitement (en cas de maladie), soit par un traitement Rasayan pour le rajeunissement. Les traitements Rasayan peuvent être soit Kutipraveshik (similaire à la thérapie hospitalière), soit Vataatapik (similaire à la thérapie ambulatoire). La première est généralement plus longue, plus coûteuse mais présente des avantages prononcés, tandis que la seconde est plus simple, moins chère mais présente évidemment des avantages moindres.
Le traitement Rasayan est connu pour (1) ouvrir les canaux corporels bloqués ou défectueux (2) rajeunir les tissus endommagés ou dégénérés (3) aider à augmenter la vitalité et l'énergie (4) améliorer la mémoire et l'intellect (5) développer l'immunité générale et spécifique ( 6) aider à calmer et nourrir le système nerveux (7) améliorer la santé de la peau (8) améliorer le fonctionnement des organes sensoriels et (9) inverser le vieillissement en maintenant la santé mentale, émotionnelle et physique et en augmentant la virilité. En fait, l'Ayurveda possède une branche distincte de la médecine connue sous le nom de Vaajikaran qui s'occupe exclusivement du maintien et de l'amélioration de la santé sexuelle.
5) Comment les médicaments et les herbes ayurvédiques peuvent-ils aider à inverser le vieillissement ?
Selon la médecine moderne, le stress oxydatif, le raccourcissement des télomères, l’inflammation et le dysfonctionnement mitochondrial seraient les principaux facteurs régulant le processus de vieillissement. La discussion suivante comprend plusieurs herbes qui agissent comme Rasayan et aident à inverser le vieillissement : (1) Ocimum sanctum (Tulsi) améliore l'immunité et augmente la longueur des télomères lorsqu'il est pris par voie orale, et peut prévenir ou inverser les signes du vieillissement cutané s'il est appliqué localement. (2) Tinospora cordifolia (Guduchi) possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires, réduit les dommages au foie et à la peau et améliore l'immunité. (3) Withania somnifera (Ashwagandha) est une plante adaptogène qui améliore l'immunité, rend la peau et les muscles plus sains, réduit le stress, améliore la prolifération des cellules souches et possède également des propriétés anti-inflammatoires et antitumorales. (4) Emblica officinalis (Amla) possède de très bonnes propriétés antioxydantes, aide à améliorer l'immunité, aide à inverser le vieillissement en améliorant la longueur des télomères et est fréquemment utilisée dans les produits de soins de la peau et des cheveux. (5) Le Curcuma longa (curcuma) est une très bonne épice et plante antioxydante dotée de bonnes propriétés anti-inflammatoires pour la peau, le système nerveux et le cerveau. Il améliore l’immunité, gère la douleur chronique et aide à inverser le vieillissement. (6) Asphaltum punjabium (Shilajit) possède de très bonnes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et aide à renforcer le système génito-urinaire. (7) Allium sativum (ail) est une épice aux propriétés antioxydantes très bien documentées et aide à prévenir le cancer, à réduire ou à prévenir la démence, à prévenir les maladies cardiovasculaires et à améliorer la circulation sanguine. (8) Bacopa monnieri (Brahmi) possède de bonnes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et est surtout connu pour améliorer la cognition. (9) Convolvulus pluricaulis (Shankhpushpi) est connu pour aider à lutter contre la dépression et les troubles neurodégénératifs. (10) Glycyrrhiza glabra (Yashtimadhu) possède de fortes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et est connue pour aider à renforcer plusieurs systèmes et organes du corps. (11) Des combinaisons de polyherbes comme Amalaki Rasayana, Medhya Rasayana, Brahma Rasyana et Chyawanprash ont démontré des propriétés qui améliorent la longueur des télomères, réparent les dommages à l'ADN, améliorent les dommages cérébraux et nerveux et aident ainsi à inverser le vieillissement.
6) Quels sont quelques conseils pratiques, selon l'Ayurveda, pour rester en bonne santé et inverser le vieillissement (biologique) ? (1) Établir une routine quotidienne saine (Dincharya). Levez-vous tôt (brahma muhurta), buvez beaucoup d’eau, prenez l’habitude d’aller à la selle quotidiennement, mangez des aliments sains (sattviques). Ces pratiques nécessitent des modifications en fonction des changements de saisons (Ritucharya), ainsi que de la constitution (Prakriti) et de l'âge changeant (Kaal/Vaya) de l'individu. (2) Dormez suffisamment. Un bon sommeil a été mentionné comme l’un des piliers importants (Stambh) de la santé. (3) Faites de l'exercice régulièrement et combattez le stress en utilisant des yogasanas, des exercices de respiration (Pranayama) et la méditation. (4) Faites un massage quotidien du corps et du cuir chevelu (Abhyang) pour obtenir une peau saine, des muscles toniques, une bonne croissance des cheveux et un sommeil réparateur. (5) Utilisez judicieusement les procédures Panchkarma pour détoxifier le corps et prévenir les maladies. Utilisez également les médicaments Rasayan à bon escient pour améliorer la santé, prévenir les maladies, inverser l'âge biologique et améliorer la qualité de vie. Pour y parvenir, faites appel à un praticien ayurvédique qualifié et expérimenté. (6) Les femmes doivent observer des soins supplémentaires (Garbhini-charya) pendant la grossesse afin d'avoir une progéniture en bonne santé. Cela inclut des modifications du régime alimentaire, du mode de vie ainsi que des médicaments. (7) Adoptez un comportement bon et sain (Sadvritta) et une conduite morale (Satvavjaya) de manière à équilibrer la santé physique, mentale et spirituelle.
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